کتاب تناسب اندام FOR DUMMIES

۲۷,۰۰۰ تومان

آیا مایلید اندامی سالم تر و متناسب تر داشته باشید؟

کتاب تناسب اندام For Dummies تازه ترین دستاوردهای علمی و توصیه های کارشناسان فن را برای بهبود تناسب اندام و تقویت کلی بدن به منظور ارتقای سلامت جسمانی و تربیت بدنی در اختیار خواننده قرار می دهد. نویسندگان این کتاب که خود اساتید تناسب اندام و تربیت بدنی هستند به شما کمک می کنند تا اهدافی واقع بینانه را در کسب و حفظ تناسب اندام خود تعیین کنید و از تمرین های جسمانی روزانه بیشترین بهره را ببرید!

دسته: برچسب: , , اشتراک گذاری:

آیا مایلید اندامی سالم تر و متناسب تر داشته باشید؟

کتاب تناسب اندام For Dummies تازه ترین دستاوردهای علمی و توصیه های کارشناسان فن را برای بهبود تناسب اندام و تقویت کلی بدن به منظور ارتقای سلامت جسمانی و تربیت بدنی در اختیار خواننده قرار می دهد. نویسندگان این کتاب که خود اساتید تناسب اندام و تربیت بدنی هستند به شما کمک می کنند تا اهدافی واقع بینانه را در کسب و حفظ تناسب اندام خود تعیین کنید و از تمرین های جسمانی روزانه بیشترین بهره را ببرید!

  • برنامه ریزی کنید. سطح کنونی سلامت جسمی خود را بسنجید و برای انجام تمرین های بهبود گردش خون، توان جسمانی، انعطاف پذیری، و تعادل بدن برنامه ریزی کنید.
  • انگیزه ی خود را حفظ کنید. روش های ثبت سوابق تمرین جسمانی را بیاموزید، روال تمرین های روزمره ی خود را تغییر دهید، و بسیاری مهارت سودمند دیگر را نیز به کار گیرید.
  • سالن بدنسازی را به خانه آورید. یاد بگیرید که چگونه می توان در منزل هم به طور حرفه ای به بدنسازی پرداخت – از تأمین فضای موردنیاز گرفته تا تصمیم گیری در مورد مفیدترین تجهیزات بدنسازی و تطبیق آن با بودجه ای که در اختیار دارید.
  • اطلاعات خود را روزآمد نگاه دارید. از جریان های تبلیغاتی و موج های زودگذر مربوط به شیوه های بدنسازی پرهیز کنید و برای روزآمد نگاه داشتن اطلاعات فنی خود با جدیدترین و قابل اعتمادترین منابع خبری در این زمینه آشنا شوید.

فهرست مطالب:

مقدمه

بخش ۱: برخاستن از روی مبل

فصل ۱: نقشه ی رسیدن به هدف

فصل ۲: ارزیابی آمادگی جسمانی

فصل ۳: مراقب آنچه می خورید باشید: اصول تغذیه

فصل ۴: خود را آموزش دهید

فصل ۵: قرار نیست برای شما اتفاق بیفتد: پیشگیری از آسیب های شایع

بخش ۲: تمرینات قلبی عروقی

فصل ۶: دوره ی فشرده ی تمرینات قلبی عروقی: شدت مناسب

فصل ۷: برنامه ریزی تمرینات قلبی عروقی

فصل ۸: تمرین با دستگاه های قلبی عروقی

فصل ۹: ورزش در هوای آزاد

بخش ۳: عضله سازی و تقویت استخوان ها

فصل ۱۰: چرا باید با وزنه کار کنید

فصل ۱۱: عضلات: حفظ کنید یا از دست بدهید

فصل ۱۲: رمزگشایی دستگاه های بدنسازی

فصل ۱۳: طراحی برنامه ی تمرینات قدرتی

بخش ۴: گرم کردن بدن با تمرینات انعطافی، تعادلی و ورزش ذهن و جسم

فصل ۱۴: تمرینات انعطافی: مفهوم کشش

فصل ۱۵: رسیدن به تعادل

فصل ۱۶: همه چیز درباره ی یوگا

فصل ۱۷: مفهوم واقعی پیلاتس

بخش ۵: تناسب اندام در باشگاه و خانه

فصل ۱۸: انتخاب و عضویت در باشگاه ورزشی

فصل ۱۹: طراحی باشگاه ورزشی خانگی

فصل ۲۰: تمرین با مربی خصوصی

فصل ۲۱: کلاس ورزش یا تمرینات دیجیتالی

بخش ۶: ورزش برای تمام سنین و مراحل زندگی

فصل ۲۲: تناسب اندام در دوران بارداری: ورزش برای دو نفر

فصل ۲۳: تناسب اندام و آمادگی جسمانی کودکان

فصل ۲۴: با تحرک پیر شوید

بخش ۷: بخش ده تایی ها

فصل ۲۵: ده دلیل اساسی برای ورزش

فصل ۲۶: ده سرمایه گذاری عالی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی

نویسنده: سوزان اشلوسبرگ – لیز نپورنت

مترجم: مهرک ایروانلو

وزن 615 g
ابعاد 24 × 17 cm
نویسنده

سوزان اشلوسبرگ, لیز نپورنت

مترجم

مهرک ایروانلو

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز سلفون براق

تعداد صفحات

430

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تناسب اندام FOR DUMMIES”

سبد خرید

0

سبد خرید شما خالی است.

برای جستجو Enter بزنید و برای بستن Esc